COMO ALIVIAR EL DOLOR DE CIÁTICA

EL MEJOR EJERCICIO PARA ALIVAR ESTE DOLOR

Como aliviar el dolor de ciática es una de las preguntas que más recibo en la consulta. Si quieres saber qué es la falsa ciática o el síndrome piramidal sigue leyendo. La falsa ciática, se debe a una compresión muscular del nervio ciático. En este artículo te contamos todo lo que tienes que saber sobre ello para aliviarlo.

¿QUÉ ES EL LA FALSA CIÁTICA O SÍNDROME PIRAMIDAL?

La falsa ciática es una neuropatía causada por la compresión del nervio ciático por la musculatura pélvica. Los músculos que comprimen el nervio son los llamados rotadores externos, y el principal implicado es el músculo piramidal o piriforme el cual da nombre a la patología.

¿POR QUÉ SUCEDE ESTE PINZAMIENTO DEL CIÁTICO?

Las causas del síndrome piramidal pueden ser muy diversas:

• Sobreuso rotadores externos en bailarinas o deportistas: es muy frecuente en bailarinas que trabajan en rotación externa “en dehors” o “turn out”.
  
• Mala colocación de la pelvis: debido a nuestra anatomía, mantenemos la pelvis en posiciones que no siempre son las correctas. Por ejemplo, una pelvis en anteroversión (desviando el saco hacia atrás) puede propiciar un desequilibrio muscular.
  
• Mala postura al sentarse o personas sedentarias sedentarias: una mala postura al sentarse a largo plazo puede cambiar la tensión de la musculatura de los glúteos y ocasionar este síndrome. Es muy frecuente en personas que pasan largas horas sentados delante del ordenador.

¿QUÉ CARACTERÍSTICAS TIENE LA CIATALGIA?

• Es un dolor punzante y quemante en zona glútea
• Puede irradiarse por la zona posterior de la pierna.
• Aumenta con posiciones estáticas con cadera en flexión (con las rodillas hacia el abdomen) o sentado.
• A veces se puede acompañar de hormigueo o entumecimiento de la misma pierna.

MEJOR ESTIRAMIENTO PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CIÁTICA

El pilar fundamental serán los estiramientos de la musculatura de los rotadores externos y glúteo. Te presentamos a continuación el ejercicios clave para estirar el músculo piramidal.

KAPOTASANA, la postura de la Paloma

Por un lado, flexibiliza y estira principalmente el músculo piramidal. Esta postura ayuda a relajar la musculatura relacionada con la compresión del nervio ciático, una de las causas más frecuente de dolor neuropático en la actualidad.

OJO: Se recomienda mantener las dos caderas bien alineadas, es decir, que las espinas iliacas miren hacia delante. De hecho, puedes mejorar la alineación con la ayuda de tus brazos y manos por delante de la rodilla como se muestra en la imagen.

PAUTA TRATMIENTO PARA ALIVIAR EL DOLOR DE CIÁTICA

1. En primer lugar:

1)En primerlugar:
– Pauta estiramientos músculo piramidal
– Masajes y terapia manual por un fisioterapeuta
– Pauta analgesia o relajantes musculares

Por lo general, con ayuda de un fisioterapeuta y siguiendo las pautas de estiramientos indicadas, los síntomas del síndrome piramidal se resuelven aproximadamente en uno o dos meses.

2) En segundo lugar:
– Inyección de corticoides y anestésico local guiado por ecografía en periferia del músculo piriforme

3) En tercer lugar:
– Cirugía (cuando cumpla criterios de IQ o casos severos con déficit motor o sensitivo): liberación músculo piriforme (descompresión) +/-  neurolisis del nervio ciático externo (sección del nervio).