El diccionario básico de gimnasia que os presentamos a continuación se compone de los pasos clásicos en gimnasia. Para adentrarte en una disciplina es vital conocer los términos básicos que se utilizan en ella, con este diccionario express podrás agilizar tu aprendizaje.
Flic Flac
El flic flac tiene que ser el primer ejercicio del diccionario básico de gimnasia. En cuanto al flic flac, es uno de los ejercicios más visuales y más extrapolables a otras disciplinas por no necesitar de material. Se trata de hacer una voltereta aérea. Así mismo, para realizar correctamente este ejercicio es importante que el cuerpo deje de tener contacto con el suelo en algún momento, fase de vuelo.
https://es.wikihow.com/hacer-dos-flic-flac-hacia-atrás
Siguiendo con el ejercicio del flic flac, saber que cuando se realiza de manera seguida se le llama rondada de flic flac. Os dejo un vídeo de la ex-gimnasta Cris Miró, que os mostrará cómo realizarlo.
Barra fija
La barra fija, en gimnasia artística, es una de los aparatos que conforman la categoría masculina ( junto a las anillas, el caballo con arcos, las barras paralelas, el salto y el suelo). De hecho, se considera el aparato más espectacular en la competición masculina, como ocurre con la prueba de suelo en la femenina, y por eso se reserva hasta el final en el concurso por aparatos de los Juegos Olímpicos.
Caballo o potro
En los inicios la gimnasia se practicaba en la naturaleza, y se utilizaban los materiales disponibles en el bosque y entre otros, también se utilizaban caballos de verdad en los entrenamientos. Es por ello que el caballo es, pues, un aparato gimnástico que emula a los animales originales.
Salto en carpa
Cuando se hace un salto, en gimnasia pueden adoptarse diferentes posiciones: agrupado, extendido y carpado. En cuanto al salto carpado, las piernas se disponen estiradas hacia los lados y se aproximan al tronco formando ángulos de 90 grados o menores.
Mortal
Un mortal es un tipo de salto complejo que se ejecuta completamente al vuelo. En la práctica, consiste en girar o rotar alrededor del eje transversal con fase de vuelo y sin apoyo de manos. Luego, se le pueden añadir giros en el eje longitudinal, a los que llamaremos «piruetas».
Plancha infernal
En cuanto a la plancha, es una ejercicio que se realiza con las anillas y consiste en poner el cuerpo en paralelo al suelo. Su versión más sencilla se hace con los brazos pegados al cuerpo.
Cristo Invertido
De manera similar a la plancha, el ejercicio de Cruz invertida se realiza con anillas, y se considera el ejercicio más complejo de esta modalidad. En este caso, consiste en colocar el cuerpo en posición de crucifixión, con la cabeza abajo y los pies arriba. De hecho, en muchos centros se le llama «San Pedro o cruz invertido».
Recepción
La recepción es la forma en que los gimnastas llegan al suelo tras completar un ejercicio, el llamado «landing». Es un momento vital para los jueces, pues es importantísimo que cuando llegue al suelo, el gimnasta no mueva ni un milímetro los pies .
Rodamiento
El rodamiento es una técnica dentro de un ejercicio de gimnasia rítmica. Se trata desplazar un aparato sobre el cuerpo o sobre el suelo. Es frecuente ver variaciones de rodamiento con el caso, pues existen varias versiones.
Spagat
El spagat no puede faltar en un diccionario básico de gimnasia. Como ya sabéis, es un movimiento que trata de extender las piernas 180 grados, tanto lateral como frontalmente. Lo que en lenguaje llano se denomina «abrirse de piernas». No siempre se hace sobre el suelo, sino que también puede hacerse con pasos de carrera y en el aire.
Serpentina
Otro ejercicio muy popular que no puede faltar en un diccionario básico de gimnasia es la serpentina, que se realiza en la modalidad de gimnasia rítmica. A grandes rasgos, la gimnasia rítmica funde la danza y la gimnasia. Entre sus aparatos para los ejercicios encontramos la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. La serpentina es el nombre que reciba el ejercicio con cintas.
Tijeras
Para finalizar os presentamos las tijeras, que se trata de un tipo de salto coreográfico en gimnasia que se efectúa en los ejercicios de suelo o en la barra de equilibrios. Se parece un poco al grand jeté (spagat aéreo), pero cambiando las piernas en el aire.
Así mismo, os dejamos este vídeo que detalla los diferentes tipos de saltos.
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